портал по бодибилдингу

Каждый атлет мечтает о большом и накаченном бицепсе. В спортзалах наблюдается следующая картина: много начинающие атлетов поднимают штангу именно на эти мышцы, однако это почему-то не приносит желаемых результатов. Нужно знать, что много - это не всегда хорошо. Цель каждой следующей тренировки - это перекрыть результаты предыдущей.

Бег по воде или акваджоггинг позволяет тренировать ноги и ягодицы, так как во время таких действий основная нагрузка распределена именно на нижнюю часть тела. Интенсивность бега по воде может быть разная. Новички бегают по воде, уровень которой достигает груди. У спортсмена обязательно должен быть пояс, который будет удерживать человека на воде и на позволит коснуться ногами дна.

Наверное, каждый много раз слышал о том, что есть на ночь - это плохо. Дело в том, что еда, которую мы едим на ночь глядя, не переваривается и постепенно превращается в жир и оседает на боках. Хотя если соблюдать определенные условия, то все же перед сном есть можно. Просто нужно следить за количеством калорий, которые попадают в наш организм.

Арнольд Шварцнеггер утверждал, что молоко нужно употреблять детям, а не бодибилдерам. Однако стоит ли слепо верить его словам? Авторитет Железного Арни непререкаемый и никто с этим не спорит, однако посмотрим, что скажет по этому поводу наука. Каждый день ученые открывают новое и тема спортивного питания не стала исключением.

Нельзя сказать, что цитруллин малат является популярной добавкой, как креатин или глютамин. Однако это очень полезное вещество, которое входит во многие аминокислотные комплексы. Цитруллин - сама по себе аминокислота, она не имеет строительных функций, у нее другая задача. Цитруллин участвует в процессе выведения мочевины и утилизирует токсичный аммиак.

Бывает так, что во время выполнения упражнений с весом, который вы способны сделать только 10 раз, спортсмен чувствует прилив сил и тогда он делает 12-13 раз. это хороший признак и нужно продолжать делать так в каждом подходе, пока не потребуется помощь партнера. Однако бывает и наоборот, когда атлет делает только 8 раз.

Жим лежа подразделяется на три вида: жим узким хватом, жим широким хватом и жим обратным хватом. Во время жима широким хватом сокращается путь прохождения грифа. Самая большая ширина хвата ,которая разрешена на официальных соревнованиях - 80 см. Узкий хват - это обычно 70 см, основная нагрузка в этом случае ложиться на трицепсы.