портал по бодибилдингу

Если каждый раз тренироваться по сокращенному виду программ, то мускулатура может развиваться непропорционально. Сокращенные программы хороши в начале занятий бодибилдинг упражнениями, но вот придерживаться этому виду тренировок постоянно не стоит. Если ваше тело уже окрепло, то вам нужно начинать оттачивать его форму.

Отжимание на брусьях - это любимое упражнение для людей, занимающихся гимнастикой. В гимнастике есть такой слоган: тот кто не умеет проделывать разные упражнения на брусьях, тот не гимнаст. Но сейчас речь пойдет не про гимнастов, а о самом упражнении. Тренировки на брусьях способствует развитию главных мышц рук. Этим упражнением полезно заниматься начинающим спортсменам.

Вряд ли эта статья может заинтересовать женщин, хотя если дама активно увлекается спортом, то эта информация будет ей не лишней. Речь в этой статье пойдет о рельефной мускулистой фигуре, а точнее о его важной составляющей - плечах. Плечи с незапамятных считались признаком силы человека и его мужественности, так что от его размеров и объемов зависит очень многое.

Если у вас тонкие кисти рук и вы хотите их накачать, то эта статья именно для вас. Кисти рук очень трудно поддаются тренировке, а некоторые атлеты просто не хотят уделять им должное внимание, в итоге перестают упражнять их. Однако делать этого не в коем случае не нужно. В районе кистей могут случиться разные травмы: будь то вывих, растяжение или перелом.

Каждый бодибилдер должен помнить, что употребляемая им пища должна делиться на пять-шесть порций. Питаться таким образом очень полезно для организма. Человек сядет за стол один раз и до второго приёма пищи калории сжигаются, тем самым в организме не образовывается энергетический резерв. Любой избыток употребляемой пищи организм преобразует в жир.

Первое место в борьбе за стройную фигуру, как правило, отдают подтянутому животу. В повседневной жизни люди обычно много времени проводят в сидячем положении. В связи с этим, мышцы живота затрагиваются крайне редко. Получается, что весь жир начинает стремится туда, где мышцы реже всего приводятся в движение и прибывают в спокойном состоянии.

Очень часто можно услышать от бодибилдеров, что, как бы они не соблюдали строгую диету, но всё же чувствуют, что вес их продолжает увеличиваться. Проблему лишнего веса культуристу никак нельзя запускать, ведь это может повлиять на его корректировку фигуры. Поэтому многие атлеты хотят избавиться от лишнего веса. Но, как известно, бодибилдеру не при каких обстоятельствах не стоит резко менять свой рацион питания, это нужно делать постепенно.

Знаменитый канадский культурист Грег Ковач наработал массу в 183 кг. Молодой бодибилдер и по сей день работает над набором мышечной массы. Родина Грега Ковача - Торонто. В самом раннем возрасте он занимался хоккеем, однако корни дали о себе знать и канадский громила пошел по стопам деда, обладавшего недюжинной силой, о которой ходили легенды. В возрасте 18 лет Грег начал усердно заниматься в спортзале, и результаты не заставили себя долго ждать.