портал по бодибилдингу

Правильно питаться – значит соблюдать диету в соответствии со своей генетикой. Почему атлет, пришедший недавно в спортзал, в котором ты занимаешься уже много лет, стремительно развивается, а ты нет? Все очень просто, дело в принимаемой пище и твоей генетике. Все генетически предопределено. Существует несколько типов телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф, либо комбинация этих видов.

Эффективнейшим упражнением, развивающим грудь, дельты и трицепсы является жим лежа. Существует различные виды жима лежа. К примеру, жим лежа широким хватом и жим лежа над шеей. Оба жима могут одарить вас хорошо развитой мускулатурой. Но для тех, кто перенес травму плеча, этими двумя разновидностями жима заниматься нельзя.