портал по бодибилдингу

Гиревый тренинг включает в себя составные или комплексные упражнения. Перед выполнением той или иной тренировочной программы, вам необходимо тщательно подобрать упражнения и определить цели. Основные упражнения гиревого тренинга: 1. Упражнение стоя. Ставим ноги на ширине плеч. Гиря – на полу. Наклоняемся, схватываем одной рукой гирю. Дальше нужно распрямиться и поднять гирю на плечо, при этом гиря находится с внешней стороны запястья. Затем выталкиваем гирю на прямую руку над головой.

Стремление походить на сильных и выносливых античных героев, привело к тому, что в середине прошлого столетия люди начали заниматься культуризмом. Ученые проводили различные исследования методик занятия бодибилдингом и выявили лучший снаряд для достижения хорошего результата в наращивании мышечной массы. Этим предметом стали самые обыкновенные гири.